Что можно и чего нельзя делать при варикозе: от спорта до питания

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Варикоз — это заболевание сосудистой системы, которое характеризуется стойким и необратимым процессом расширения и удлинения вен, истончением венозных стенок и возникновением узлов.

С этой проблемой сталкивается огромное количество людей в возрасте от тридцати лет. К возникновению этой патологии могут приводить различные факторы.

Среди самых распространённых — беременность, тяжёлые физические нагрузки, несбалансированное питание, постоянная нагрузка на нижние конечности, например, из-за работы на ногах. Проявляется болезнь следующими симптомами:

• тяжесть в ногах;
• отёчность;
• сосудистая сеточка в виде синих прожилок.

При обнаружении этих признаков, нужно немедленно принять соответствующие меры, чтобы не усугубить процесс прогрессирования болезни.

Варикоз накладывает серьёзные ограничения на образ жизни человека, очень многие больные задаются вопросом, можно ли заниматься той или иной деятельностью в таких условиях — спортом, бегать, кататься на велосипеде и так далее.

Точного ответа на этот вопрос быть не может, т. к. один вид спорта может значительно усугубить положение, а другой, напротив, будет влиять положительно на состояние здоровья.

О спорт — ты сила! Но если с умом…

При варикозе не запрещено заниматься спортом, более того, физическая активность даже приветствуется многими докторами, однако нужно подобрать правильный вид спорта, благодаря которому можно добиться:

• нормализации циркуляции крови;
• укрепления стенок сосудов;
• улучшения системы лимфооттока;
• укрепления общего физического состояния.

Зачастую спортивные занятия усложняются по причине невозможности расслабления или напротив, напряжения мышц. При этом именно расслабление способствует снижению давления на вены, что улучшает их пропускную способность.

Поэтому, если спортивный вид деятельности будет подобран адекватно, можно, если не полностью победить болезнь, то хотя бы уменьшить её неприятные симптомы.

Виды спорта, которые всегда во благо

К полезным видам спорта при варикозе относятся:

1. Плавание и аквааэробика — наиболее эффективны. Это связано с тем, что водные процедуры понижают нагрузку на суставы. При этом, дыхание человека, находящегося в воде, становится более энергичным, что активизирует различные обменные процессы в организме и благоприятно воздействует на состояние крови.
2. Спортивная ходьба. Лучше всего совершать такие занятия не менее тридцати минут каждый день. Важно, чтобы прогулки не вызывали никаких неприятных ощущений. Огромную роль при спортивной ходьбе играет система дыхания — вдыхать и выдыхать нужно через каждые три шага.
3. Кататься на велосипеде очень полезно, т. к. активность ног в определённом темпе снижает риск возникновения застойных явлений в сосудах, которые провоцируют варикоз.
4. Гольф. Оказывает положительное воздействие на систему кровообращения в нижних конечностях, т. к. человек будет постоянно перемещаться по полю.

Тоже полезно, но с ограничениями

Существуют виды спорта, которыми при варикозном расширении вен можно заниматься только по предварительной консультации с врачом:

1. Бег. Бегать нужно только на свежем воздухе, чтобы насыщать кровь кислородом. Перед тем, как начинать тренировки, нужно посоветоваться со специалистом, который сможет определить объём нагрузок на нижние конечности.
2. Занятия на тренажёрах. Нужно заниматься на тех снарядах, на которых можно находиться в горизонтальном положении. Исключается поднятие штанги и гирь, т. к. при этом ноги будет пребывать в крайне напряжённом состоянии.
3. Фитнес. Фитнесом можно заниматься на ранних стадиях заболевания, но потребуется обязательная консультация врача, который составит систему допустимых упражнений. Накачать попу при запущенном варикозе скорей всего не получиться.
4. Танцы. Очень многие виды этого вида спорта разрешены при варикозном расширении вен, т. к. они оказывают положительное воздействие на кровообращение и помогают контролировать вес (что очень важно в данном случае). Танцы, которые предполагают подпрыгивания и энергичные выпады на ноги необходимо исключить.

О чем следует забыть, хотя бы временно

Противопоказанных видов нагрузок очень много:

1. Нельзя заниматься спортом, который требует силовых или ударных нагрузок на ноги, к примеру — приседания, подъём тяжестей в положении стоя, быстрый бег, прыжки.
2. Нужно избегать любых видов физической активности, которые могут привести к каким-либо повреждениям ног.
3. Категорически запрещено заниматься спортом профессионально.

После выполнения любых физических занятий, нужно некоторое время полежать в таком положении, чтобы ноги были слегка приподняты. Таким образом будет улучшаться отток крови к сердцу.

Чего категорически нельзя делать

Своевременная диагностика заболевания и адекватное лечение помогут избавиться от варикоза, однако если игнорировать вещи, которых нельзя делать, все усилия могут быть совершенно напрасными.

Итак, чего нельзя:

1. Допускать переедания, если это чревато лишним весом. Большая нагрузка на ноги будет только провоцировать ухудшение состояния.
2. Вести сидячий образ жизни. Если постоянно пребывать в таком положении, давление крови в сосудах будет только повышаться. Также опасна и стоячая работа. Если жизненные обстоятельства изменить невозможно, следует ежедневно проводить массаж и различные упражнения, которые обеспечивают полноценную циркуляцию крови в сосудах.
3. Прибегать к процедурам баночного и медового массажа. Такое воздействие может нанести существенный ущерб сосудам.
4. Носить неудобную обувь, а также на туфли высоком каблуке. Люди с этим заболеванием, должны помнить о том, как важен комфорт для ног, поэтому обувь должна подходить по размеру и быть максимально удобной.
5. Находиться на солнце в самый солнцепёк на пляже. При тяжёлой форме варикоза ног, воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к развитию трофической язвы, однако это не означает, что нельзя загорать в принципе. При нахождении на пляже следует располагаться в тени, а также посещать его в утреннее или вечернее время, когда солнце не так агрессивно. Очень важно пользоваться специальным защитным средством. Ходить в солярий крайне не рекомендуется.
6. Ходить в баню. Очень многие целители советуют лечиться от этого недуга именно так, но это в корне неверно. В условиях высокой температуры кровоснабжение перераспределяется, сосуды расширяются, объём крови увеличивается, таким образом, нагрузка на каждую вену увеличивается во много раз.
7. Принимать противозачаточные таблетки. Они, как и многие другие гормональные препараты могут в значительной мере усугубить болезнь. Также их применение может привести к развитию внутривенного тромбоза и тромбоэмболии.
8. Также нельзя выполнять процедуры по удалению волос, которые предполагают влияние высокой температуры. Среди них: шугаринг, восковая, квантовая и энзимная эпиляция.

А что необходимо

Не только нужно, но и необходимо при варикозе делать и применять следующее:

1. От усталости и чувства тяжести в ногах хорошо помогает трикотажное компрессионное белье — колготы и гольфы. Их подбирает врач индивидуально, учитывая параметры ног больного. Приобрести такое бельё можно в аптеке. Эффективность данного метода заключается в том, что эти изделия помогают сосудам переносить повышенную нагрузку. Очень важно не спутать компрессионные колготки с обыкновенными утягивающими!
2. Прохладные расслабляющие ванночки для ног помогают снять напряжение и боль. Проводить такую процедуру нужно утром и вечером. Можно ополаскивать ноги из душа, при этом струи воды должны быть направлены снизу вверх, по направлению движения крови по венам.
3. Очень важно положение ног во время сна. Необходимо чтобы конец кровати был слегка приподнят. Для этого можно подложить под ноги что-нибудь мягкое.
4. Один из наиболее эффективных методов при варикозе — это массаж. Он в значительной мере улучшает циркуляцию крови. Его можно делать самостоятельно, лучше всего перед сном. Движения должны быть плавными без какого-либо давления, и начинаться от пальцев. Очень хорошо при массаже использовать оливковое масло или яблочный уксус.
5. На сегодняшний день существует огромный выбор мазей и гелей, которые показаны при венозной недостаточности. Хотя они отпускаются без рецепта, перед приобретением, нужно проконсультироваться со специалистом. Также следует помнить о том, что эти средства будут действенными только на начальной стадии заболевания.

Народные рекомендации

Есть несколько полезных рецептов, которые предлагает народная медицина:

1. Делать для ног травяные ванночки. Для этого можно использовать кору дуба, зверобой, череду, листья подорожника. Все эти средства улучшают кровообращение и приводят сосуды в тонус.
2. При трофических язвах необходимы компрессы с облепиховым или оливковым маслом, а также медовые компрессы. Эти средства оказывают заживляющее воздействие.
3. Пить целебные отвары на травах, которые разжижают кровь и предотвращают закупорку сосудов. Отвар можно приготовить из боярышника, шишек хмеля, травы донника, корня солодки или лекарственного дягиля.

Особенности питания

Диета играет немаловажную роль при варикозе, поэтому нужно питаться продуктами с низким содержанием холестерина и богатыми белками, витаминами и микроэлементами, которые укрепляют стенки сосудов и делают их гораздо эластичнее.

В данном случае очень полезны:

• морепродукты;
• овощи;
• сухофрукты;
• фрукты;
• бобовые;
• орехи;
• кисломолочные продукты;
• пророщенная пшеница;
• ягоды.

Противопоказаны:

• жирные бульоны;
• маринады;
• копчёности;
• консервы;
• чёрный чай;
• алкоголь;
• кофе.

Питание больного должно быть правильным и сбалансированным. Основные правила режима питания заключаются в следующем:

1. Обязательно завтракать. Завтрак должен быть полноценным и питательным.
2. Есть понемногу, но часто. Привычные порции следует разделить на 5-6 приёмов.
3. Не есть после 18.00 и в особенности перед сном.
4. Не пить воду во время еды. Вода способствует разжижению желудочного сока, что может привести к нарушению пищеварения.

Подводя итоги

Подводя итоги можно сказать, что к основным профилактическим мерам при венозной недостаточности относятся:

• правильное питание;
• умеренные физические нагрузки;
• ношение удобной обуви;
• полноценный отдых;
• контроль лишнего веса;
• отказ от вредных привычек.

Варикоз — это серьёзное заболевание, с которым нужно начинать бороться как можно раньше. При своевременно принятых мерах можно добиться хороших результатов и полного исцеления. В противном случае, если вовремя не придать этой проблеме должного внимания, болезнь будет постепенно прогрессировать и вызывать тяжёлые последствия.

При отсутствии лечения на ранних стадиях болезни, будут развиваться застойные явления, которые способствуют нарушению процессов питания кожных покровов. Со временем это приведёт к патологическим изменениям кожи — экземе, язвам и некрозу.

В запущенных стадиях язвы не заживают, вены начинают сильно выпирать, и помимо таких косметологических дефектов, появляется риск разрыва вен и как следствие — кровотечений.

Вовремя начатое лечение, выполнение всех врачебных предписаний и профилактики гарантирует стойкий положительный результат.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуется делать при варикозе?

Рекомендуется заниматься низкоинтенсивными видами спорта, такими как плавание, йога, ходьба, аэробика. Эти упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение.

Какое питание следует придерживаться при варикозе?

При варикозе рекомендуется употреблять пищу, богатую витаминами С, Е, К, фолиевой кислотой, а также пищу, богатую клетчаткой. Важно ограничить потребление соли, жареной и жирной пищи.

Полезные советы

РЕКОМЕНДАЦИЯ №1

При варикозе рекомендуется заниматься низкоинтенсивными видами спорта, такими как плавание, йога, ходьба или велосипед. Эти упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение без излишней нагрузки на вены.

РЕКОМЕНДАЦИЯ №2

Важно избегать длительного стояния или сидения в неподвижном положении, так как это может усугубить симптомы варикоза. Регулярные перерывы для разминки и изменения положения помогут снизить нагрузку на вены.

РЕКОМЕНДАЦИЯ №3

При варикозе следует избегать переедания и употребления слишком соленой или жирной пищи, так как это может способствовать отекам и ухудшению кровообращения. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов, овощей, злаков и белковой пищи.