Как физические упражнения при геморрое полезны, а какие нельзя делать?

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Геморрой – это очень неприятное заболевание, которое все чаще возникает в современном мире.

Сам по себе геморрой представляет собой болезнь, которая характеризуется опуханием вен прямой кишки или анального отверстия.

Если оставить эту проблему без внимания, то последствия могут быть плачевными.

Роль активного образа жизни

Движение – это жизнь. Это устоявшееся выражение возникло не просто так. При физической активности нормализуются не только желудочно-кишечный тракт, обмен веществ, но и общий тонус организма.

Налаживаются проблемы кровообращения и сердечнососудистой системы. А укрепление мышц способствует улучшению общего состояния организма и внешнего вида. По всем этим причинам нельзя ставить под сомнение пользу физической активности.

Активный образ жизни в принципе помогает бороться почти с любой болезнью, и геморрой входит в этот список.

Дело в том, что одной из главных причин геморроя является сидячий образ жизни.

В современном мире компьютерных технологий мы не можем избежать этого, однако, минимизировать влияние такого образа жизни на наш организм способен каждый.

Можно не только посещать спортивный зал несколько раз в неделю, но и разминаться в перерывах между работой.

Физические упражнения очень важны для лечения и профилактики геморроя.

Если вы все же продолжаете вести сидячий образ жизни, хотя и осознаете возможность возникновения геморроя у вас, то вы рискуете усугубить ситуацию.

Организм будет уже не в силах справляться с этой проблемой, в результате чего могут появиться и усилиться болевые ощущения, кровотечения и другие симптомы болезни.

Поэтому движение – это хороший способ помочь своему организму справиться с заболеванием при комплексном подходе.

Главное — не усугубить!

Важно помнить о том, что с физическими нагрузками нельзя перебарщивать. Если вы давно не занимались и сразу же даете организму максимальные нагрузки, то это может также усугубить ситуацию.

Вам будет достаточно заниматься по полчаса в день, чтобы наладить работу организма.

Вот список нагрузок и физических упражнений, которые нельзя делать при геморрое и какие могут только усугубить ситуацию:

• тяжелая атлетика;
• работа с большим весом;
• упражнения, которые связаны с большой нагрузкой на мышцы пресса;
• глубокие приседания;
• резкие и сильные махи ногами.

Общие правила выполнения упражнений

Существует довольно много комплексов и упражнений, которые помогают справиться с геморроем. В основном они направлены на укрепление ягодиц, мышц кишечника и брюшной полости.

Все, что вам потребуется – это полчаса свободного времени и немного терпения для того, чтобы выполнять эти упражнения ежедневно.

Вот некоторые советы по выполнению упражнений против геморроя:

1. Не давайте организму серьезную нагрузку после длительного перерыва после занятий спортом. Если организм в запущенном состоянии, то на начальном этапе может быть достаточно банальной прогулки.
2. Относитесь к своему организму бережно. Терпение, о котором говорилось в начале раздела, необходимо только для того, чтобы обеспечить регулярность выполнения упражнений. Если боли усиливаются, а кровотечение остается, значит, вы что-то делаете не так.
3. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Организм постоянно дает нам сигналы о своем состоянии. Даже дискомфорт является серьезным поводом для обследования и консультации с квалифицированным специалистом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если он не позволяет вам физических нагрузок, то это повод пролечиться медикаментозно. Доктор может быть прав, так как в моменты обострения физическая активность противопоказана.

Лучшие упражнения для лечения и профилактики

Помните о том, что при геморрое все упражнения нужно делать плавно без резких движений.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от этого заболевания:

1. «Ножницы». Ложитесь на коврик на спину. Плавно поднимите ноги на угол около 45 градусов, сводите, скрещивайте и разводите их. Необходимо последовательно сделать упражнения как горизонтально, так и вертикально. Достаточно будет сделать по 50 раз.
2. «Утюжок». Это упражнение предполагает статическую нагрузку, в отличие от предыдущего. Оставайтесь в том же положении. Держите ноги под углом в 45 градусов в одном положении 30 секунд. Сначала это упражнение будет даваться тяжело, но со временем можно увеличить время до 3 минут.
3. «Напряжение». Одно из лучших упражнений при геморрое, но делать его нужно очень медленно, чтобы не допустить обострения заболевания. Лягте на спину на коврик. Приподнимайте таз вверх при помощи ягодичных мышц, оставаясь на пятках ног и плечах, руки лучше скрестите на груди или контролируйте ими равновесие, чтобы не упасть. Повторите упражнение 50 раз.
4. «Кошка». Станьте на четвереньки. Еще одно упражнение, которое не следует выполнять резко. Плавно прогибайте спину вверх и вниз. Выполните 100 раз.
5. «На ягодицах». Садитесь на пол. Лучше всего если вы подложите под ягодицы в одежду мягкую ткань, коврик или будете в мягких спортивных штанах. Имитируйте ходьбу на ягодицах, передвигаясь по комнате. Выполняйте упражнение плавно в течение 10 минут как минимум.
6. Это упражнение следует выполнять на жестком стуле. Выпрямите спину и наклонитесь немного вперед. Самостоятельно напрягайте мышцы заднего прохода в течение 10 минут. Это упражнение удобно тем, что его выполнять можно где угодно.
7. Упражнение на улучшение кровообращения в брюшной области. Ходите, высоко поднимая колени и перекрещивая ноги.
8. Лягте лицом вниз на коврик. Упритесь на колени и локти. Сделайте так, чтобы ягодицы касались пола при каждом повороте. Повторите упражнение 10 раз.
9. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Медленно сосчитайте до пяти, напрягая мышцы прямой кишки. Старайтесь стянуть прямую кишку внутрь. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторите упражнение 15 раз.

На фото лучшие и безопасные упражнения при геморрое

Все эти упражнение в комплексе дадут положительный эффект и помогут избавиться от болезни.

Помните о том, что лучше всего эти упражнение помогают на начальной стадии развития болезни.

В моменты обострения лучше воспользоваться медикаментозным способом, а также проконсультироваться с врачом о выполнении тех или иных упражнений, исходя из специфики вашего организма.

Как выполняются упражнения, рекомендуемые при геморрое, можно рассмотреть на видеоролике:

Мужчина vs женщина

Различия пола в этом вопросе практически не существенны. Поэтому все перечисленные выше упражнения при лечения геморроя доступны как для мужчин, так и для женщин. Различие существует лишь в психологии.

Когда у профессиональных спортсменов возникает такая болезнь, необходимо сделать перерыв и не выполнять резких физических нагрузок, уделив внимание «плавным» комплексам.

Допустимые и вредные упражнения

Практически все упражнения, которые не связаны с велосипедным спортом, тяжелой атлетикой, занятия спортом с большими нагрузками на мышцы пресса и другими резкими нагрузками разрешены в медленном темпе.

Помните, что при геморрое не рекомендуется даже задерживать дыхание!

Однако следует знать, что не все из них будут полезны при геморрое. Главная задача – задействовать мышцы прямой кишки, брюшной области и анального кольца.

Упражнения, которые не затрагивают эти мышцы, не будут нести ни пользы не вреда при правильном выполнении. Но вне сомнений они будут вредными при резких нагрузках.

Список упражнений, которые нанесут вред организму при геморрое:

• велосипедные прогулки;
• бег;
• силовые упражнения;
• упражнения с большим весом;
• бодибилдинг;
• резкие упражнения, которые затрагивают мышцы брюшной полости.

Упражнения Кегеля

Эти упражнения разработаны врачом-гинекологом Кегелем. Они направлены на укрепление мышц тазового дна. Они задумывались как упражнения, которые восстановят женщину после родов.

Но теперь упражнения Кегеля назначают мужчинам при простатите, нарушении эрекции и при геморрое.

Упражнения симулируют работу анального сфинктера и улучшают состояние вен прямой кишки. Их можно выполнять ежедневно при геморрое за исключением случаев обострения.

Необходимо научиться правильно выполнять эти упражнения, чтобы они постоянно несли реальную пользу.

По ощущениям при выполнении их можно сравнить с теми, когда вы хотите предотвратить мочеиспускание или кишечные газы. Если вы еще не знакомы с упражнениями Кегеля, то лучше всего начать их выполнение, лежа на полу.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Напрягите мышцы таза, плавно наращивая нагрузку до максимальной. Держите нагрузку на пике три секунды, после чего расслабьтесь.

Постепенно вы сможете увеличивать время сокращения мышц до нескольких минут. Выполняйте это упражнение по 4 раза в день в течение 10 минут. Через некоторое время вам уже не нужно будет принимать положение лежа, чтобы выполнять его.

Гимнастика после родов и при беременности

Специфика выполнения упражнений при беременности и после родов в том, что нежелательно выполнять те, которые несут нагрузку на мышцы живота.

Так вы можете навредить себе и спровоцировать опущение органов половой системы. Лучшим упражнением для вас станет комплекс Кегеля, который и раньше назначался исключительно после родов для восстановления женщин.

Другие методы борьбы с геморроем

Известны также следующие методы борьбы с геморроем:

1. Занятия йогой. Так вы можете стимулировать работу мышц малого таза. Некоторые упражнения используют тот же принцип, что и комплекс Кегеля.
2. Пилатес. Он полезен тем, что включает в себя комплекс дыхательных упражнений, которые будут полезны при геморрое.
3. Массаж (точечный, ректальный и вакуумный). Полезны только при применении профессионалами.

Борьба с геморроем – сложный процесс, который требует комплексного подхода.

Если вы будете выполнять все эти упражнения в дополнение к медикаментозному лечению, то положительный результат не заставит долго ждать!

Частые вопросы

Какие физические упражнения полезны при геморрое, а какие следует избегать?

Полезны легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и йога, которые способствуют улучшению кровообращения в тазовой области. Также полезны упражнения для укрепления мышц тазового дна. Следует избегать тяжелых подъемов, стрессовых упражнений и упражнений, которые увеличивают внутрибрюшное давление, таких как приседания с грузом.

Могут ли физические упражнения усугубить симптомы геморроя?

Да, некоторые упражнения, особенно связанные с увеличением внутрибрюшного давления, могут усугубить симптомы геморроя, такие как кровотечение и болезненность. Поэтому важно выбирать упражнения, которые не создают дополнительного давления в тазовой области.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При геморрое полезны легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и йога. Они способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц тазового дна.

СОВЕТ №2

Избегайте подъема тяжестей и упражнений, которые могут увеличить давление в области таза, таких как приседания, подтягивания и многие упражнения с отягощениями.

СОВЕТ №3

При геморрое рекомендуется избегать упражнений, связанных с резкими движениями и напряжением брюшных мышц, таких как скручивания и прыжки.