Совместим ли спорт с миомой матки?

В последние годы заболеваемость миомой матки увеличилась в разы. Если в прошлом столетии эта патология встречалась у женщин после 50 лет, то сейчас ей болеют даже молодые девушки, многие из которых и вовсе не рожали. Данная тенденция связана с выраженным изменением образа жизни за последние десятилетия, массивным воздействием токсических факторов, постепенным накопление генетических дефектов в человеческой популяции. Все современные женщины стремятся так или иначе поддерживать свою физическую форму чтобы оставаться привлекательными, что делает актуальным вопрос: можно ли заниматься спортом при миоме матки? В подавляющем большинстве случаев спорт полезен, но окончательно разрешать или запрещать его может только специалист.

Содержание

Что такое миома и почему она возникает?

Миома — это доброкачественная опухоль, образующаяся из мышечных волокон миометрия. Ее появление принято связывать с нарушением гормонального баланса в организме женщины на фоне малоподвижного образа жизни, избыточного веса, стрессов, хронических воспалительных заболеваний органов малого таза, абортов, травм.

Проявляет себя опухоль при достижении размеров 2-3 мм. Появляются мажущие кровянистые выделения, возможны боли, нарушается маточный цикл. Проявления новообразования сходны с таковыми у эндометриоза, но при нем кровотечение более обильное, зачастую начинается согласно менструальному циклу, но длится дольше.

Диагностируют данное новообразование по приходу женщины к гинекологу с характерными жалобами. Тип опухоли, ее расположение уточняют при наружном и внутреннем исследовании, окончательный диагноз выставляется по прохождению УЗИ, КТ а так же биопсии.

Миома и спорт

Единственный возможный тип миомы при котором полностью запрещена физическая нагрузка – полип слизистой, прорастающий в полость матки.

Важно!

Вопрос о возможности занятия спортом при субсерозной миоме матки принимается индивидуально в зависимости от типа и скорости роста новообразования.

Одни из основных факторов развития миомы (гиподинамия, избыточный вес, стресс) легко поддаются коррекции с помощью ведения физически активного образа жизни. Регулярные занятия фитнесом, ежедневная гимнастика в разы снижают риск развития доброкачественной опухоли.

До недавнего времени было расхоже мнение о том, что любая нагрузка пагубно скажется на организме, однако последние скрининговые исследования установили противоположную зависимость. У женщин, выполнявших минимальный комплекс упражнений, прогрессирование роста миомы замедлялось по сравнению с группой испытуемых, ведущих более пассивный образ жизни.

Запрещенные упражнения и виды физических нагрузок

Далеко не все виды физической нагрузки приемлемы при миоме матки. Сразу отказывайтесь от следующих упражнений:

• Любой подъем тяжестей: приседы, жимы, тяги и т.д. В своем большинстве увеличивают приток крови к малому тазу, повышают внутрибрюшное давление, что в итоге травмирует опухоль или вызывает ее перекрут на ножке;
• Любые упражнения, грубо воздействующие на переднюю стенку живота, малый таз: нельзя качать пресс, «скручиваться», выполнять упражнения с обручем, оснащенным дополнительными конструкциями и т.д. Воздействуют на миому примерно также, как тяжелоатлетические упражнения, но могут способствовать дополнительным травмам, возникновению кровотечений из-за своего противоестественного происхождения;
• Интенсивный бег, особенно на дальние дистанции. Приводит к истощению иммунной системы и защитных сил организма, что способствует более выраженному росту опухоли. Дополнительные чрезмерные физические нагрузки зачастую травмируют новообразования, что вызывает кровотечения или перерождения в злокачественные формы;
• Прыжки с переворотами способствуют перекручиванию опухоли, что приводит к пережатию сосудов и гибели тканей. Как итог – развивается сильная интоксикация, пельвиоперитонит и сепсис;
• Сочетание любых упражнений с поясами для похудения, перегрев тазовой области. При всех опухолях любых органов тепловые процедуры, прогревания, горячие ванночки и компрессы строго запрещены. Повышение температуры способствует ускоренному делению опухолевых клеток, их мутации и малигнизации.

Принимать решение можно ли крутить обруч при миоме, если он не оснащен дополнительными конструкциями только вам. С одной стороны, обычный легкий обруч, не задевающий малый таз приведет в тонус мышцы спины и верха живота, с другой стороны если опухоль находится не в толще миометрия, а произрастает из него это может привести к ее перекруту. Качать пресс можно исключительно в целях профилактики или после перенесенной операции по удалению миомы в целях приведения в форму мышцы живота.

Упражнение, которые разрешены

Окончательно решить какие упражнения разрешены, а какие – нет может только сама женщина вместе со своим лечащим врачом. Однако, есть ряд видов нагрузок, которые благоприятно сказываются на организме как за счет повышения мышечной активности, так и за счет снятия стресса. Положительно влияют на миомы следующие способы занятия спортом:

1. Йога при миоме матки – один из наиболее положительных и качественных выдов упражнений. она сочетает в себе множество полезных качеств: снятие стресса, приведение в тонус практически всех групп мышц без запредельных нагрузок, улучшение настроения, активизация иммунной системы. Йогой полезно заниматься не только женщинам, обнаружившим у себя миому, но и всем, кто хочет убрать факторы риска, способствующие развитию опухоли.
2. Аквааэробика и плаванье при адекватных нагрузках ничем не уступают йогатерапии. Само по себе плаванье – один из самых физиологически правильных видов физического труда, а также самый обоснованный спорт при миоме матки. В сочетании с грамотным инструктажем и индивидуальным подбором упражнений позволит добиться улучшения состояния не только в половой сфере, но и во всех органах и системах.
3. Ежедневная гимнастика, утренняя зарядка. Огромный плюс подобных тренировок в том, что вы можете делать упражнения дома. Тренировка должна происходить каждый день в обязательном порядке, они состоять из: -Поочередное надувание и втягивание живота, можно проводить как дома, так и на работе, 10-15 раз в день. При слабом напряжении мышц живота улучшается перистальтика кишечника, работа желудка.-Классическая «школьная» разминка длиной в 5-10 минут, особенно полезна утром. Приводит в тонус весь организм, дарит заряд бодрости на весь день.-Легкий бег, а еще лучше – прогулки в темпе на свежем воздухе. Пол часа вечерней прогулки помогут избавиться от стресса, накопившегося за день, размять тело и получить порцию свежего кислорода.
4. Фитнесс и пилатес полезны в исключительно небольшом объеме. Делать при миоме матки полный объем предлагаемой тренировки ни в коем случае не стоит – это может привести к травматизации опухоли или усилению ее роста.
5. Упражнения Кегеля. Крайне полезны и показаны при миоме, однако выполнять их стоит дозировано, делая перерывы и не доводя мышцы до усталости.

Безусловно, способы лечения миомы не сводятся исключительно к занятиям спортом, да и сам спорт может только затормозить рост новообразования. Однако, любой пациент, занимающийся физкультурой, соблюдающий спортивный образ жизни всегда быстрее и легче выздоравливает.

Запомните!

1. Прежде чем выполнять физические упражнения при миоме матки необходимо сделать ряд анализов, пройти определенные исследования, на основании который лечащий врач сможет определить разрешенный объем нагрузок.
2. Полного излечения от миомы можно допиться исключительно хирургическим путем. Занявшись спортом, вы только облегчаете свое состояние, а не поворачиваете ход болезни вспять.

Частые вопросы

Можно ли заниматься спортом при наличии миомы матки?

Да, в большинстве случаев занятия спортом даже рекомендуются при наличии миомы матки. Однако следует избегать интенсивных нагрузок и консультироваться с врачом.

Какие виды спорта рекомендуются при наличии миомы матки?

Для женщин с миомой матки рекомендуются более мягкие виды спорта, такие как йога, плавание, ходьба, танцы, пилатес. Эти виды спорта могут помочь улучшить общее состояние здоровья и благоприятно влиять на органы малого таза.

Могут ли занятия спортом усугубить симптомы миомы матки?

При правильном подходе занятия спортом не должны усугублять симптомы миомы матки. Однако интенсивные нагрузки и неправильные упражнения могут привести к усилению болей и кровотечений, поэтому важно выбирать подходящие виды спорта и следить за своим состоянием.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий спортом при наличии миомы матки необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет оценить состояние заболевания и дать рекомендации по видам и интенсивности физических упражнений.

СОВЕТ №2

При наличии миомы матки рекомендуется предпочитать низкоинтенсивные виды спорта, такие как йога, пилатес, плавание или ходьба. Эти виды активности могут помочь улучшить общее состояние организма без усиления симптомов миомы.