Как вылечить храп у женщины, эффективные методы

Нарушение качества сна – проблема, с которой сталкивался практически каждый. Одной из ее причин является храп – сильные звуки, возникающие при прохождении потока воздуха по зауженным дыхательным путям в расслабленном состоянии организма. Такое отклонение может возникнуть как у ребенка, так и у взрослого человека. Храпящий чаще всего плохо высыпается сам и, конечно, доставляет неудобства не только себе, но и окружающим его близким людям. Женский храп имеет свои причины, особенности и методы лечения. Важно отметить, что сегодня храп – это не приговор, а сигнал прислушаться к себе, задуматься о состоянии своего здоровья и образе жизни. Как же проходит лечение храпа у женщины?

Почему женщины храпят

Для того чтобы справиться с проблемой женского храпа, нужно правильно установить причины появления этого недуга:

1. Возраст. В среднем женский храп возникает после 50 лет, в период менопаузы и снижения уровня эстрогенов. Как следствие, меняется тонус глотки и гортани и сужаются дыхательные пути. Возникает чрезмерное колебание мышц мягкого неба и язычка, сопровождающееся неприятным запахом.
2. Сопутствующие заболевания. Как ни странно, причиной храпа могут стать в том числе болезни, казалось бы, совершенно никак не связанные с дыхательной системой. Это, в первую очередь, эндокринные нарушения.
3. Гипотериоз. Снижение уровня женских гормонов – это не обязательно следствие возрастных изменений. Гипотериоз – изменение функционирования щитовидной железы – имеет много негативных последствий. Он также замедляет обмен веществ, ухудшает секрецию практически всех гормонов. Побочные эффекты – лишний вес и сухость слизистых, как следствие – храп.
4. Сахарный диабет. Комплексное нарушение обмена веществ, которое затрагивает функционирование всех систем, из-за него возникают затруднение кровообращения и отечность тканей.
5. Гормональные нарушения, связанные с приемом лекарственных средств, в частности контрацептивов, снотворных, успокоительных.
6. Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Кроме того, женский храп может возникнуть и по более объяснимым причинам:

1. Врожденное или приобретенное искривление носовой перегородки. При нем движение воздуха затруднено чисто механически.
2. Нарушение прикуса.
3. Особенности строения органов дыхания: увеличенный язычок, узкие проходы в полости носа.
4. Заболевания органов дыхательной системы (увеличенные миндалины или аденоиды, полипы, перенесенные воспалительные заболевания).
5. Ожирение, вследствие которого происходят чрезмерные жировые отложения в области мягкого неба, провоцирующие храп у женщин.
6. Неправильный образ жизни. Частое курение, большое количество алкоголя способствуют пересушиванию слизистых носа и их атрофии, при которых нормальное функционирование дыхательной системы не представляется возможным. Стресс и иные нарушения функционирования нервной системы также оказывают негативное влияние на здоровый сон и вызывают храп у женщин.

ХОЛБ – симптомы, причины и методы лечения заболевания легких

Чем опасен женский храп

Если храп у женщины постоянный, пусть и не очень сильный, стоит задуматься не только о том, почему он возник, но и о его возможных последствиях. Тем более, причины и следствия очень часто бывают тесно связаны между собой.

Осложнения женского храпа разнообразны. Самое логичное и простое – нарушение качества сна: легкий сон, частое просыпание, трудный подъем, отсутствие бодрости в течение дня, ощущение себя невыспавшейся.

Более серьезное осложнение храпа – это апноэ. Данное заболевание связано с остановкой дыхания на срок до 10 секунд, что прерывает поступление воздуха в головной мозг и нарушает его работу. Апноэ может привести к очень серьезным последствиям, вплоть до смерти.

Если храп у женщины постоянный и не прекращается с изменением положения тела, стоит также задуматься о нарушениях работы сердца, щитовидной или поджелудочной желез или воспалительных заболеваниях в области дыхательных путей.

Чтобы установить точные причины храпа, которые часто сочетаются, следует обратиться к врачу сомнологу. Это специалист, который занимается лечением расстройств сна, в том числе и храпом. Он не только установит причины и возможные риски храпа у женщины в конкретном случае, но и поможет справиться с этой проблемой.

Способы лечения храпа

Не все женщины считают храп болезнью, некоторые вообще не придают ему должного значения. Несмотря на это, храп можно и нужно лечить. Грамотный подход к этому вопросу поможет, во-первых, уменьшить или вовсе исключить симптомы проявления храпа, а во-вторых – снизить риск осложнений, таким образом позволит сохранить здоровье на долгие годы.

Лечение медикаментами

Современная медицина многое сделала для того, чтобы облегчить жизнь храпящим женщинам и их близким. Препараты различны по принципу действия, и все они работают в большей или меньшей мере.

Медикаментозные средства оказывают временный симптоматический эффект и не вылечивают храп, не борются с его причинами. Кроме того, ими не следует злоупотреблять, так как они имеют побочные эффекты.

Рекомендуем видео:

Лечение специальными приспособлениями

От храпа могут помочь:

1. Капы и бандажи – позволяют удерживать нижнюю челюсть и язык в правильном положении.
2. Пластыри – крепятся на крылья носа, расширяют дыхательные пути, способствуют свободной циркуляции воздуха.
3. Наручники с функцией электрошокера – это приспособление способно улавливать храп и подавать легкие электрические сигналы на руку. Женщина просыпается и меняет положение тела.
4. Силиконовые магнитные клипсы. Устанавливаются на нос и оказывают рефлекторное воздействие, ослабляя храп.

Пропал голос, а горло не болит – что делать?

Хирургическое и лазерное вмешательство

Актуально для тех случаев, когда храп у женщины сильный, непроходящий и вызван изменениями в строении носоглотки: избытком или провисанием тканей, искривлениями дыхательных путей, наличием аденоидов, аномалий строения небного язычка.

Дефекты можно устранить как с помощью скальпеля, так и с помощью лазера и радионожа. Возможна операция по удалению аденоидов, устранению искривления носовой перегородки и даже имплантация. Данный метод, в отличие от предыдущих, борется с причиной появления храпа и делает возможным избавление от него навсегда.

Лечение народными средствами

Сложно судить, насколько эффективны народные средства при лечении храпа, пока не попробуешь их. Женский храп – проблема древняя, и многими поколениями были выработаны способы ослабления проявления этого нежелательного симптома с помощью отваров и настоек. Их объективные преимущества – натуральный состав и невысокая стоимость.

1. Отвар из коры дуба. Им следует полоскать рот после еды. Готовится такой отвар в пропорции 1 столовая ложка измельченной коры (продается в любой аптеке) на 1 литр воды. Смесь нужно вскипятить, остудить, подождав, пока спадет осадок, или процедить и использовать 2–3 раза в день. При желании в настой можно добавить календулу. Вместе они усилят взаимное действие и помогут укрепить мышцы неба. Конечно, ждать сиюминутного эффекта не стоит, лечение занимает минимум 1 месяц и должно периодически повторяться.
2. Морковь. Морковный сок также укрепляет слизистую. Его принимают внутрь, после завтрака, разбавляя столовой ложкой растительного масла. Еще морковь можно принимать внутрь в печеном виде. Для уменьшения проявления храпа, вызванного ослаблением слизистой, рекомендуется съедать по 1 печеной моркови 1 раз в день.
3. Алоэ. Сок этого растения закапывают в нос 3 раза в день, предварительно сорвав и подержав в темноте в течение нескольких часов. Алоэ прекрасно увлажняет, имеет противовоспалительное, противоотечное действие и обновляет слизистую.
4. Капустный сок. Его рекомендуется принимать внутрь перед сном, перемешав с 1 чайной ложкой меда. Данное средство прекрасно увлажняет слизистые носоглотки.
5. Облепиха. Масло этого растения можно закапывать в нос в течение дня и перед сном. Регулярное применение поможет бороться с пересушенностью слизистых и улучшит носовое дыхание.
6. Оливки. Масло этого растения увлажняет и поэтому может стать отличной основой средства для полоскания горла.

Специальные упражнения для тренировки носоглотки

Отсутствие тонуса – вот одна из основных причин храпа, который появляется с возрастом. Профилактические упражнения очень простые и не требуют специальных навыков или приспособлений. Они помогут сохранить органы дыхания в здоровом состоянии и укрепят мускулатуру, а если храп уже появился – минимизируют его проявления.

1. Работа с языком. Его следует высунуть изо рта максимально сильно вниз и задержать в таком положении на несколько секунд. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение не менее 30 раз.
2. Работа с подбородком. Создайте подбородку усилие, нажав на него рукой. Испытывая сопротивление, двигайте челюстью вперед и назад. Повторяйте не менее 30 раз ежедневно.
3. Работа с зубами. Смыкайте зубы на 2–3 минуты настолько сильно, насколько это возможно. Если почувствуете боль, ослабьте челюсти. Можно дополнительно использовать карандаш или ложку, чтобы держать их в зубах.
4. Работа с горлом. Издавайте поочередно громкие и четкие звуки «ы» и «и». Должно получиться своеобразное горловое пение.

Болезни легких: классификация и первые признаки

Для того чтобы заметить эффект, делать эти упражнения нужно регулярно (раз в день), они должны стать одной из привычек здорового образа жизни.

Профилактика храпа у женщин

Конечно, редкая женщина начнет испытывать беспокойство по поводу собственного храпа до тех пор, пока ее не коснется данная проблема. Но предотвратить женский храп гораздо проще, чем бороться с ним.

Именно здоровый образ жизни должен стать основой профилактических действий у женщин. Проводите больше времени на свежем воздухе, старайтесь почаще бывать на море или в горах. Проветривайте помещения перед сном, если воздух дома сухой, используйте увлажняющие приборы. Одевайтесь по погоде, чтобы не переохладиться.

Следите за состоянием своего здоровья и не игнорируйте симптомы, с помощью которых организм просит о помощи. Не запускайте болезни ЛОР-органов, следите за гормональной системой и при необходимости принимайте гормоны, которых начинает не хватать женскому организму с возрастом.

Не курите сами и избегайте мест, где накурено. Ограничьте употребление алкоголя, не злоупотребляйте контрацептивами и снотворными, если только это не является строгой рекомендацией врача.

Следите за своим весом, не переедайте. Больше двигайтесь – ходите и занимайтесь спортом и физкультурой. Постоянная умеренная физическая нагрузка дает возможность держать все мышцы организма, в том числе и дыхательные, в тонусе.

Спать женщинам, которые страдают от храпа, рекомендуется на боку, используя специальную ортопедическую подушку, на кровати со слегка приподнятой верхней частью. В таком положении дыхание осуществляется наиболее свободно, а значит, храп минимален.

На женский храп лучше всего воздействовать комплексно. Установив причину этого явления, можно при правильном выборе методов лечения минимизировать его проявления. Следите за собой, не пренебрегайте походом к сомнологу, будьте здоровы и спите спокойно.

Рекомендуем видео:

Частые вопросы

Какие методы можно использовать для лечения храпа у женщины?

Для лечения храпа у женщины можно использовать различные методы, такие как изменение образа жизни (потеря веса, борьба с курением и употреблением алкоголя), использование специальных устройств для поддержания дыхательных путей открытыми, а также хирургические вмешательства в случае наличия аномалий в строении дыхательных путей.

Как эффективно бороться с храпом у женщины?

Для эффективной борьбы с храпом у женщины рекомендуется обратить внимание на ее образ жизни, включая режим сна, диету и физическую активность. Также полезно обратиться к специалисту для получения рекомендаций по использованию специальных устройств или проведению хирургических процедур, если это необходимо.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте изменить положение тела во время сна. Используйте дополнительные подушки, чтобы поднять голову и верхнюю часть тела. Это может помочь уменьшить сдавливание дыхательных путей и уменьшить храп.

СОВЕТ №2

Обратитесь к врачу-оториноларингологу для профессиональной консультации. Врач может назначить специальные упражнения для мышц горла, рекомендовать использование специальных устройств для поддержания дыхательных путей открытыми или даже провести операцию в случае необходимости.