Храп — крайне неприятное состояние, которое мешает спать не только супругам, но и самому страдающему этим дефектом. Иногда храпение бывает настолько сильным и громким, что звук разносится по всей квартире или дому.
Мнение, что храпят только мужчины, ошибочно — женщины и даже дети вполне могут храпеть, особенно если это состояние обусловлено некоторыми дефектами органов дыхания. Если храп имеет органическую природу, а не связан с положением тела, его обязательно нужно лечить во избежание появления различных осложнений.
Причины возникновения храпа
Храп – это специфический процесс во сне, который сопровождает дыхание с определенным звучанием
У появления храпа есть множество различных причин:
- Избыточный вес. Тучные люди часто страдают от храпа, потому что спать им неудобно, а жировые складки давят на горло и грудную клетку, затрудняя прохождение воздуха.
- Курение. Давно замечено, что курильщики намного чаще подвержены храпу, чем люди, которые никогда не прикасались к сигаретам. У курильщиков зачастую легкие забиты сажей и смолами, которые выделяет табак, у употребляющих сигареты часто развивается эмфизема легких и другие заболевания органов дыхания, которые приводят к развитию храпа.
- Наличие разнообразных дефектов и новообразований в носоглотке и носовых ходах. Частая причина храпа — искривление носовой перегородки, наличие аденоидов, увеличенных миндалин и разнообразных опухолей органов дыхания.
- К числу временных причин, провоцирующих храпение, относится насморк или сильный отек гортани, слизистой оболочки носоглотки и голосовых связок.
- Храп может возникать при аллергических заболеваниях, вызывающих раздражение и отек горла, при длительном нахождении в очень сухом воздухе, запыленном и/или загазованном помещении.
Основная причина храпа, не связанная с различными поражениями и заболеваниями — это неудобное положение. Чаще всего храп появляется при сне лежа на спине и при сильно запрокинутой назад голове. При этой причине лечение храпа народными средствами, равно как и любыми другими, не требуется.
Достаточно только научиться принимать правильное положение тела во время сна, надевать удобную ночную одежду или сменить матрас или подушку на более практичные, ортопедические, создающие правильное положение тела во сне.
Народные методы лечения храпа
Прежде всего необходимо выяснить причину появления храпа. Сначала нужно исключить самые банальные причины, никак не связанные с физиологией.
Народные советы:
- Прежде всего необходимо сменить постель. Храп часто появляется из-за слишком мягкого матраса и подушки, в которую голова буквально проваливается. Стоит выкинуть перину и купить хороший ортопедический матрас, а также практичную и удобную ортопедическую подушку с наполнителем с эффектом памяти или гречневой лузгой, как положение тела во сне станет правильным и о храпе можно будет забыть. При наличии болей в шее лучше всего использовать ортопедическую подушку со специальной выемкой для шеи — она более надежно фиксирует позвоночник и исключает неприятные моменты с затеканием и болями.
- Еще один способ избавиться от храпа, вызванного сном на спине, может показаться несколько странным, тем не менее он очень эффективный. На спинку ночной рубашки или пижамы пришивают лоскут ткани с небольшим орешком или гладким камешком, крупной бусиной. Если спать на боку (и не храпеть), то вкладыш никак не мешает, но стоит только повернуться на спину (и попытаться захрапеть), как камешек вопьется в спину и заставит повернуться на бок. Помните принцессу на горошине? Принцип тот же, только проверка идет не на «голубокровность», а на наличие/отсутствие храпа.
- Лечение храпа народными средствами включает в себя несколько упражнений, которые помогают укрепить мышцы горла и гортани, тренируют органы дыхания. Большинство из них повторяет те же упражнения, которые используются для избавления от второго подбородка и «поплывшего» овала лица. Очень полезно также произносить звуки, напоминающие булькание при полоскании горла.
- Существуют рекомендации закапывать в ноздри перед сном по 1 — 2 капли оливкового или облепихового масла.
- Храп можно лечить и полосканиями, особенно если он спровоцирован пересыханием гортани из-за аллергии, пыли, газов и аэрозолей. Механическое вымывание раздражителей помогает избавиться от храпа, смягчая слизистые оболочки горла. Столь же хорошо действует и полоскание шалфеем. Чайную ложку сухой травы заваривают стаканом кипятка в термосе, плотно закрывают и настаивают. Полоскать надо перед сном.
- Также храпение лечат специальным травяным сбором: берут по столовой ложке корней сабельника и ягод бузины, две столовые ложки репейника, чайную ложку травы хвоща, смешать. Столовую ложку трав заливают стаканом кипятка, настаивают час, процеживают и принимают по столовой ложке перед едой пять раз в день.
При каких признаках нужно обращаться к врачу
Читайте также:
Иногда храп может указывать на серьезную патологию, поэтому лучше пройти обследование
Если храпение сопровождается кратковременными остановками дыхания, после чего спящий как будто всхрапывает, часто просыпаясь при этом, то это указывает на развитие опасного заболевания — синдрома кратковременной остановки дыхания, или апноэ. Если появляются хотя бы малейшие признаки апноэ, обращение к врачу должно быть обязательным, так как это состояние угрожает опасными осложнениями — инсультами, инфарктами вплоть до смерти от остановки дыхания.
Апноэ вызывает кислородное голодание жизненно важных органов, что в свою очередь может повлечь за собой нарушение функций органов эндокринной системы, а от гормональных проблем один шаг до развития множества различных заболеваний. Этот говорит о том, что пренебрегать такими симптомами ни в коем случае нельзя.
Еще одна причина для тревоги — ощущение инородного тела в органах дыхания, которое появляется при положении лежа и приводит к затрудненному дыханию с храпом.
В большинстве случаев такое состояние связано с наличием новообразований в носу и носоглотке. Это могут быть обычные полипы, аденоиды или увеличенные миндалины, но для исключения злокачественных заболеваний необходимо специальное обследование. Чем раньше оно будет выполнено, тем лучше — меньше шансов на развитие осложнений.
Если вы прибегаете к лечению храпа народными средствами, не поленитесь сначала сходить к врачу, чтобы убедиться, что вашему здоровью и жизни ничто не угрожает.
Полезное видео — Лучшие народные рецепты для лечения храпа:
Как избавиться от мокроты с помощью лекарственных средств, народных методов и физических упражнений
Частые вопросы
Какие народные средства помогают в лечении храпа?
Некоторые из народных средств, которые могут помочь в лечении храпа, включают в себя употребление меда с теплой водой перед сном, использование эфирных масел для ингаляций, а также выполнение специальных упражнений для мышц горла и языка.
Какие рецепты народной медицины эффективны при лечении храпа?
Один из популярных рецептов народной медицины для лечения храпа – это смесь меда с яблочным уксусом, которую рекомендуется употреблять перед сном. Также эффективным считается использование масла чайного дерева для ингаляций перед сном.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте использовать эфирные масла для уменьшения храпа. Например, можно добавить несколько капель масла лаванды или мяты в горячую воду для ингаляций перед сном, чтобы снять напряжение в горле и носовых путях.
СОВЕТ №2
Используйте специальные упражнения для мышц горла и языка, чтобы укрепить их и уменьшить вероятность храпа. Например, регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц горла и языка, такие как произношение определенных звуков или массаж гортани.
Загрузка...
