Лучшие асаны йоги для лечения и профилактики геморроя

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Большинство людей, страдающих геморроем, даже не подозревают, что йога оказывает пользу в лечении и профилактике этого несколько пикантного заболевания.

Различные асаны, выполнение которых проводится строго по инструкции, могут укрепить мышцы заднего прохода, а также справиться с дополнительными аспектами, которые предшествуют возникновению геморроя.

Что такое геморрой?

Геморроем сегодня страдает чуть ли не каждый третий человек, но признаться в этом боится. Это заболевание характеризуется ослаблением мышц ануса и последующим выпадением прямой кишки.

Заболевание доставляет больному человеку боль и страдания, а в запущенных случаях может полностью изменить прежний ритм жизни и спровоцировать частичную недееспособность.

Почему йога — лучший выбор?

Многие специалисты утверждают, что некоторые физические упражнения и правильное питание являются лучшей профилактикой и лечением геморроя.

Но поскольку человек по своей природе предпочитает отдых от трудового дня, и отдает предпочтение вредной пище, он пренебрегает подобными правилами.

Тогда на помощь приходит йога – самый лучший вид физических нагрузок, который при правильном выполнении помогает справиться с многочисленными заболеваниями организма, а также приводит к полному успокоению в эмоциональном плане и расслаблению напряженных мышц.

Как же йога помогает при лечении и профилактике геморроя?

Цель занятий йогой – это навсегда избавиться от проблем, которые могут спровоцировать возникновение заболевания.

Здесь выделяют следующие аспекты:

1. При помощи регулярных занятий можно укрепить все мышцы тела человека, включая даже внутренние вроде мышц анального отверстия и промежности. Это предотвращает выпадение прямой кишки.
2. Асаны улучшают микроциркуляцию крови, что положительно сказывается на тонусе мышц промежности, а это также выступает в качестве профилактики ослабления мышц ануса и выпадения прямой кишки.
3. Йога способствует нормализации работы пищеварительного тракта, что улучшает метаболизм и пищеварение. Это выступает в качестве профилактики набора лишнего веса и возникновения запоров – одних из основных причин развития геморроя.

Больные геморроем должны на первоначальном этапе освоить все подходящие упражнения-асаны.

Выбирать их следует только с тренером, который информирован о проблеме и сможет подобрать более подходящие занятия.

Особенности выполнения асан

Выделяют следующие особенности в занятиях йогой с целью профилактики и лечения геморроя:

• все упражнения проводят медленно и в полном соответствии с инструкциями тренера;
• во время выполнения асан необходимо следить за дыханием – оно должно быть медленным и в полный объем легких;
• выбирать следует только комфортную одежду для занятий – ничто не должно сковывать движения;
• в самом начале выполнения упражнений каждую позу выдерживают несколько секунд, с постепенной практикой время следует увеличивать до максимально возможного.

Лучшее лечение геморроя с помощью йоги – это выбор только безболезненных для выполнения асан и ежедневное их выполнение.

Лучшие позы — асаны, которые подойдут каждому

Существует несколько десятков упражнений, которые позволяют добиться положительного результата.

Но каждый больной геморроем должен подобрать для себя подходящие упражнения, которые будут соответствовать его физическому состоянию и значительно облегчат течение заболевания. Лучше посоветоваться со специалистом и тренером.

Выделяют следующие упражнения, которые помогут справиться с проблемой:

1. Поза горы – основное и самое легкое упражнение. Здесь больной должен встать прямо, расставить немного ноги в стороны и напрячь коленные чашечки так, чтобы они поднялись вверх. Теперь необходимо протолкнуть вперед и вверх таз, предварительно сократив мышцы ягодиц и втянув живот. В таком положении медленно поднять руки вверх, немного прогнувшись в позвоночнике назад – необходимо почувствовать ощущение, будто больного тянут вверх. На вдохе поднимаются вверх на носочках, на выдохе возвращаются назад. Делают несколько повторов.
2. Гнущееся дерево – исходное положение стоя с чуть раздвинутыми ногами в стороны. Больной должен расслабиться и аккуратно, медленно наклонять туловище в стороны. Задерживаться на несколько секунд в таком положении, что тазобедренный сустав и вытянутая в сторону рука оказываются на одной линии. Сделать не менее 12 наклонов – упражнение позволяет раскрыть желудок.
3. Повороты кобры – встать прямо и расставить ноги на расстояние примерно в 30 см. На вдохе поднимаются на носочки и одновременно поворачивают туловище и голову в сторону так, что можно увидеть противоположную пятку. На выдохе следует поменять сторону поворота, минуя исходное положение. Подобным образом делают не менее 12 поворотов в каждую сторону.
4. Массирование живота – больной принимает положение на корточках, руки кладет на колени. На вдохе делают поворот в сторону, одновременно опуская с это же стороны колено на пол. При повороте стараются повернуть голову и тянуться так, чтобы оказать максимальное давление на живот.
5. Корневой замок – в положении стоя, необходимо втягивать мышцы ануса внутрь туловища. В положении задерживаются на несколько секунд, затем расслабляются и повторяют еще 10 раз. В идеале следует увеличить время до 4-5 минут непрерывного упражнения.

Упражнения йоги от геморроя — «Поза кобры» и «Собака мордой вверх»:

Изучить асаны важно, в противном случае можно допустить ошибки в выполнении и навредить своему состоянию еще больше.

Преимущества и плюсы

Если больной все еще сомневается в эффективности йоги, ему необходимо ознакомиться с преимуществами подобных упражнений, среди которых выделяют:

1. Во время выполнения приведенных асан у больного напрягаются все мышцы, включая мышцы сфинктера.
2. Напряжение мышц сфинктера улучшает кровообращение и ликвидирует застойные явления.
3. Асана «Корневой замок» позволяет быстро и эффективно вылечить геморрой. По мере необходимости и с практикой, втягивание мышц ануса можно проводить по несколько раз за день, а это выступает отличной профилактикой описанного заболевания.
4. Занятия йогой не занимают много времени, а также не требуют использования дополнительных тренажеров и прочих элементов.

Рассматривая преимущества йоги, можно сделать вывод, что главная особенность в представленных упражнениях заключается именно в укреплении мышц сфинктера – что является главной проблемой человека, влекущей выпадение прямой кишки и образование геморроидальных шишек, трещин.

Не все коту масленица

При наличии геморроя противопоказаны любые силовые асаны, которые влекут сильное давление на тазобедренный сустав и брюшную полость.

Это провоцирует только ухудшение ситуации – вроде выдавливания прямой кишки, что особенно противопоказано уже при наличии представленной проблемы. Кроме того, человек при выполнении таких упражнений будет ощущать сильную боль.

В связи с этим нельзя прибегать к выполнению таких асан, как «Сукхасана» и «Поза лотоса». Знаменитая «Поза лотоса» требует полного расслабления в сидячем положении и с согнутыми ногами – прямое расслабление мышц сфинктера.

Знаменитая поза лотоса — в данном случае только во вред:

Йога, безусловно, интересный и эффективный вид физических нагрузок. Но ее выполнение преследует и требует от больного аккуратности и строго соблюдения правил, инструкций и советов специалистов.

Частые вопросы

Какие асаны йоги рекомендуются для профилактики геморроя?

Для профилактики геморроя рекомендуется выполнять асаны, способствующие укреплению мышц тазового дна, такие как Мула бандха (зажимание корня), Бхаджангасана (поза кобры) и Маласана (поза приседания).

Какие асаны йоги помогают в лечении геморроя?

Для лечения геморроя рекомендуется выполнять асаны, способствующие улучшению кровообращения в области таза, такие как Випарита карани (обратная поза), Шавасана (поза трупа) и Анулома-вилома (поза чередующегося дыхания).

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поза “Падахастасана” (поза опущенных рук) поможет улучшить кровообращение в области таза и уменьшить давление в прямой кишке, что положительно сказывается на профилактике геморроя.

СОВЕТ №2

Асана “Маласана” (поза карлика) способствует укреплению мышц тазового дна, что помогает предотвратить возникновение геморроя и уменьшить его проявления.