Профилактика варикоза вен на ногах — болезнь можно остановить!

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Статистика утверждает, что варикозное расширение вен является одним из наиболее распространенных заболеваний. Особенно ему подвержена женская половина населения после 30 лет.

Варикозом называется заболевание, с развитием которого вены перестают быть эластичными, они растягиваются и расширяются. Это приводит к появлению тяжести и боли в ногах, и ноги начинают опухать.

Бывают случаи, когда возникают судороги икроножных мышц. В результате расширения вен образуются подкожные «узлы», которые при разрыве могут вызвать опасное для жизни кровотечение.

Причины возникновения варикоза

Касательно причин возникновения заболевания врачи не могут дать однозначного ответа. Известно только, что в зоне риска находятся люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, помимо этого, страдающие избыточным весом, плоскостопием, а также беременные.

Существует лишь приблизительный список причин, возникновения варикозного расширения вен:

• избыточный вес;
• запоры и проблемы с работой кишечника;
• гиподинамия;
• малоподвижный образ жизни;
• значительные физические нагрузки;
• беременность;
• большие и длительные нагрузки на ноги;
• прямохождение;
• генетическая предрасположенность;
• нарушения в эндокринной или гормональной системах;
• частые стрессы и нервные потрясения, а также другие причины.

Лишний вес является одной из основных и наиболее часто встречающихся причин возникновения данного заболевания. В результате избыточной массы тела на ноги происходит чрезмерная нагрузка, и возникает в венах застой крови.

Также, ряд специалистов, занимающихся исследованием причин варикоза, обращают внимание на работу кишечника и состояние вен на ногах. Они акцентируют внимание на связи между работой этих двух органов.

Характерно, что кровь, поступая из нижних конечностей на пути к сердцу собирается в венах малого таза и брюшной полости. При возникновении на ее пути препятствия ввиду застоя в кишечнике ее циркуляция прекращается.

Помимо этого, развитию нарушения способствуют заболевания в органах таза, особенно это характерно для женщин, в результате гормональных сбоев, беременности, воздействия токсинов, антибиотиков, алкоголя или наследственной предрасположенности.

К сожалению в результате врожденной неполноценности клапанов вен есть высокий риск передачи данного недуга ребенку. Как показывает практика, вероятность этого составляет 70% в случае, если хотя бы у одного из родителей есть это заболевание.

Первостепенная задача — распознай врага вовремя

С целью профилактики варикоза, необходимо знать его основные симптомы:

• боль в ногах, тепло и даже жжение в венах ног;
• появление тяжести в нижних конечностях;
• ближе к вечеру появление на ногах отеков и припухлостей;
• ночные судороги ног;
• расширение вен;
• цвет кожи голени темный, не редко возникают трофические язвы.

С целью профилактики возникновения варикоза вен на ногах следует придерживаться выполнения целого комплекса мер. Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание и кардинально пересмотреть рацион и качество продуктов. Это будет способствовать нормализации веса и улучшению функционирования кишечника.

Рацион питания

Основной упор в диете следует сделать на продукты, содержащие клетчатку. Ведь клетчатка впитывает в себя все лишнее и выводит его из организма. Столь уникальные ее свойства медиками часто использовались после катастрофы на ЧАЭС, поскольку клетчатка выводит из организма даже радионуклиды.

Клетчатка носит название чистильщика кишечника по причине принципа его очистки словно металлическим скребком от налипшей на стенках каловых завалов. Особенно много клетчатки содержится в кашах и кожуре овощей и фруктов.

Каши считаются наиболее оптимальной разновидностью питания для красоты и здоровья. Поэтому, медики и диетологи рекомендуют их включать в рацион всем группам населения – беременным, детям, пожилым, диабетикам, людям с чрезмерной массой тела и спортсменам.

Чтобы снизить массу тела необходимо уменьшить в своем ежедневном питании количество животных жиров. Оптимально их вообще заменить на растительные масла, которые при варикозе будут оказывать только благоприятное воздействие на организм.

Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты фастфуда, ввиду содержания в последних, большого количества жиров и транс жиров, в результате которых повышается уровень холестерина, возникает избыточный вес и повышается зашлакованность организма.

Следует максимум внимания уделить продуктом, содержащим большое количество витамина С, поскольку он максимально способствует укреплению стенок вен, и повышению иммунитета.

Другие факторы

Помимо питания профилактике варикозного расширения вен способствуют такие факторы:

• оптимальный подбор режима работы и отдыха, благодаря выполнению которого можно максимально снизить нагрузки на ноги. Особенно это актуально, если есть врожденная предрасположенность к заболеванию;
• при сидячем образе жизни, выбор различных поз для сидения;
• отказ от использования позы «одна нога на другую»;
• отказ от обтягивающей одежды, которая сильно сдавливает нижние конечности и паховую зону;
• избегание хронических запоров, поскольку они сильно повышают давление кровообращения в малом тазу;
• отдыхать только в одной климатической зоне.

Что будет на пользу

Полезные и необходимые действия и занятия для профилактики варикоза ног:

• прогулки на велосипеде, поскольку они улучшают работу сердца и сосудов;
• заниматься плаванием;
• во время отдыха ноги располагать на возвышенности , на 15-20 см выше сердца;
• делать постоянно утреннюю или вечернюю зарядку;
• применять гирудотерапию;
• отказаться от вредных привычек;
• практиковать контрастный душ;
• выпивать не менее 1,5 л воды в сутки;
• делать специальные упражнения, способствующие оттоку крови;
• принимать лекарственные препараты для повышения тонуса венозной стенки.

Трудно переоценить важность профилактики варикозного расширения вен. Важно предотвратить дальнейшее развитие заболевания еще на начальной стадии. С этой целью лучше избегать посещения саун, принятия горячих ванн, и длительного нахождения на солнце.

В случае, когда после рабочего дня вы ощущаете в ногах тяжесть, то во время сна ноги следует положить на возвышенность. Если ваша профессиональная деятельность предусматривает нахождение в сидячем или стоячем положении по нескольку часов, как можно чаще меняйте положение тела.

Для этого можно переступать с одной ноги на другую, шагать на месте или сидя вращать стопами. Также, после принятия душа рекомендуется ополаскивать ноги холодной водой. При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься плаваньем, ходьбой, катанием на лыжах и на велосипедах.

Здоровье ног в ваших руках

Все из нас хотят всегда оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Однако, очень немногие заботятся о своих ногах и их здоровье.

Вместе с тем, просто необходимо сохранить ноги здоровыми до глубокой старости, ведь мы на них стоим, ходим и бегаем. Что характерно, вовсе не всегда для этих целей следует использовать дорогие модные процедуры, часто бывает так, что следует придерживаться только нескольких правил:

• питаться только натуральными продуктами и отказаться от сахара, быстрых углеводов, и жирной пищи;
• после тяжелого рабочего дня давать ногам отдых, подняв их на некоторое время;
• делать для ног различные травяные ванночки, которые не только уберут чувство тяжести в ногах, но и сделают кожу ног упругой;
• делать контрастные ванночки для ног, что будет способствовать улучшению кровообращения;
• массаж ног будет способствовать кровотоку.

При длительном стоянии или сидении следует регулярно выполнять самую простую гимнастику для ног. На короткое время следует вытянуть ноги и напрячь их, после чего провести разминку мышц.

Сгибать и разгибать колени, делать стопами вращательные движения, сжимать и разжимать пальцы ног. Это поможет устранить застой крови в сосудах, в том время пока вы обездвижены. По возможности будет неплохо, если вы выполните несколько приседаний, это не только устранит застойные явления, но и разомнет мышцы ягодиц и бедер.

Подводя итоги

Ни смотря на тот факт, что варикоз довольно сложно излечить и иногда доходит до оперативного вмешательства, если следовать профилактике заболевания, то можно минимизировать шансы на его возникновение.

Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание. Ведь, все что мы едим, приносит для нашего организма, как пользу, так и вред.

Насыщая организм жирными продуктами животного происхождения, мы тем самым провоцируем увеличение холестерина в крови и избыточный вес. Поэтому, в рационе следует большее внимание уделять овощам и фруктам, богатым витаминами, и минералами.

Вторым немаловажным фактором являются специальные упражнения, который будут способствовать кровотоку.

Также следует обратить внимание на гардероб и по возможности убрать обтягивающие и тесные вещи, поскольку они пережимают и ухудшают циркуляцию крови. Следует отдавать предпочтение свободной и комфортной одежде. Соблюдение этих несложных правил поможет избежать развития варикоза.

Частые вопросы

Какие методы профилактики варикоза вен на ногах существуют?

Существует несколько методов профилактики варикоза вен на ногах, включая регулярные упражнения, контроль веса, избегание длительного стояния или сидения, ношение компрессионного белья и правильное питание.

Почему важно заниматься профилактикой варикоза вен на ногах?

Профилактика варикоза вен на ногах важна, так как это помогает предотвратить развитие болезни, уменьшить риск осложнений, таких как тромбозы, и улучшить качество жизни.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, контроль за весом и здоровым питанием. Это поможет укрепить сосуды и предотвратить развитие варикоза.

СОВЕТ №2

Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе, делайте перерывы для разминки и упражнений для ног, чтобы улучшить кровообращение и снизить нагрузку на вены.

СОВЕТ №3

Носите специальный компрессионный трикотаж, который помогает поддерживать тонус сосудов и уменьшает отечность ног, что является важным аспектом профилактики варикоза.